회전근개 강화 (1) 썸네일형 리스트형 갱년기 여성에게 좋은 어깨 운동, 어떻게 시작해야 할까요? 갱년기는 여성의 삶에서 새로운 전환점을 맞이하는 시기입니다. 이 시기에는 여성호르몬의 변화로 인해 다양한 신체적 증상이 나타나며, 특히 어깨 통증과 경직이 잦아지는 경향이 있습니다. 단순히 일시적인 통증이라 생각하고 방치하면 어깨 근육의 위축, 유착성 관절낭염(오십견) 등으로 악화될 수 있습니다. 그렇기 때문에 갱년기 여성에게는 어깨 주변 근육을 유연하게 유지하고, 통증을 예방하는 꾸준한 운동이 매우 중요합니다. 지금부터 갱년기 여성들에게 효과적인 어깨 운동과 주의사항, 그리고 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 홈트레이닝 방법까지 자세히 소개하겠습니다. 어깨 통증을 완화하는 갱년기 여성 맞춤 운동갱년기 여성에게 가장 효과적인 어깨 운동은 가벼운 스트레칭과 회전근개를 강화하는 근육 운동입니다. 대표적으로 .. 이전 1 다음
